Rug- of nekklachten of juist rug- of nekpijn voorkomen? Onze sportarts heeft een aantal oefeningen zorgvuldig geselecteerd en zijn bedoeld ter ondersteuning tijdens behandelingen of ter voorkoming van (terugkerende) klachten. Hier staat het overzicht van de oefeningen. Herhaal tot je voelt dat het bewegen makkelijker gaat en adem rustig met de beweging mee. Neem rust wanneer je vermoeidheid voelt en vermijd pijn. Voor de volledige afspeellijst van alle oefeningen kijk hier.
Bij rugklachten zijn de oppervlakkige buikspieren vaak actiever dan diep gelegen buikspieren. De dieper gelegen buikspieren zorgen echter een goede rugstabiliteit.
Er zijn veel verschillende oefeningen die je kunt doen bij rugklachten. Lees hieronder onze tips én een goede oefening om fysieke thuiswerk klachten te voorkomen.
Ik ben 65 jaar en heb al 5 jaar klachten in mijn onderrug, vooral bij vermoeidheid, dus aan het einde van de dag. Mijn houding is niet goed, ik loop met gebogen rug, daardoor natuurlijk mijn klachten.
