Sporten die laag belastend zijn voor de rug:
- langlaufen: goed nieuws voor de wintersporters, want dit is de meest rugvriendelijke sport!
- wandelen: geen sneeuw in de buurt? Niet getreurd want wandelen is ook erg aan te raden
- hardlopen, let wel op de juiste houding en goed schoeisel en bouw rustig op
- fietsen: houd je rug recht, een voorovergebogen houding is meer belastend voor je wervelkolom
- zwemmen: is een sport die je gewrichten niet te veel belast. De borstcrawl is de beste slag omdat je rug dan zijn natuurlijke S-vorm blijft behouden. Schoolslag is minder aan te raden omdat je je rug dan erg hol moet houden om je hoofd boven water te houden
- aquagym: gymen in het water is erg goed voor de spieren en niet belastend voor de gewrichten
- rollerbladen en schaatsen zijn prima sporten omdat je aan je conditie werkt zonder je rug te belasten. Door je continu in evenwicht te houden, train je je rug- en je buikspieren
Rugbelastende sporten:
- tennis, voetbal, zeilen, windsurfen, turnen, volleybal: sporten die je lichaam dwingen op plots en snel of in schokken te bewegen zijn niet aangeraden om te beoefenen met rugpijn
- roeien en gewichtheffen: is erg belastend voor de tussenwervelschijven
- skiën: bij deze sport moet je veel draaien met je bekken en tegelijkertijd grote schokken opvangen, erg leuk maar zeer belastend
Heb je rug-of nekklachten en wil je meer informatie over een behandeling met OriGENE? Neem dan contact op met een van onze behandelaars bij jouw in de buurt.
